Blog da Magda Vieira; Nutrição, Saúde e Bem-Estar

sábado, 3 de janeiro de 2015

Chega de gordices!


Já dizia Ana Maria Braga.... Acorrrrrrrrrrrrda menina... kkkkk.... Bom diaaaaaaaaaa!!!!
 
Chega de gordices né!! Agora é hora de retomar a reeducação alimentar, treinos regulares, 2 a 3 litros de água diariamente, consumo regular de frutas e verduras. Mesmo curtindo as merecidas férias, não temos desculpa para sair da saudável rotina!
 
Se está de férias e fora de casa a dica é, fazer uma caminhada ou corridinha pela manhã, ficando com o restante do dia livre para descanso e diversão, carregar seus lanchinhos saudáveis, água e sempre que possível fazer suas refeições livre de gorduras e frituras.
 
Se sua rotina voltou ao normal, mas ainda está em clima de comilança, pareeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!kkkkkk.... Chega de gordices!
 
Dicas básicas para retomar a linha: Reeducação alimentar já...
 
  • Comer de 3 em 3 horas ou no máximo de 4 em 4 horas;
  • Tomar no mínimo 2 litros de água;
  • Praticar exercício físico no mínimo 3 vezes por semana, com orientação de um profissional da área;
  • Consumir variedades de vegetais, no mínimo 4 cores diferentes por refeições;
  • Consumir de 3 a 5 porções de frutas diariamente.
 
 
Aproveitemmmmmm... Beijos!!!!!

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